Balanceren

Waarom balanceren zo belangrijk is

Balanceren vormt de stille basis onder bijna alle bewegingen. Wie goed in evenwicht is, beweegt zekerder, valt minder snel en durft meer uit te proberen. Voor kinderen is het ontwikkelen van een goed evenwicht dan ook van grote waarde, zowel in de gymzaal als daarbuiten. Op deze pagina vind je evenwichtsoefeningen die daar gericht aan werken, van eenvoudige vormen op de grond tot uitdagend toestelwerk. Elke oefening bevat een duidelijke uitleg, een tekening en informatie over materiaal en leeftijd, zodat je snel een passende activiteit kiest.

Van de grond naar de balk

Een goede opbouw maakt balanceren voor iedereen haalbaar. Begin met oefeningen op de grond, bijvoorbeeld lopen over een lijn of stilstaan op één been. Bouw daarna op naar een lage bank en vervolgens naar een hogere balk, waar de uitdaging groter is. Laat leerlingen ervaren hoe hun armen en blik helpen om in evenwicht te blijven. Door de moeilijkheid stap voor stap te vergroten, groeit het zelfvertrouwen mee. Zo durven leerlingen steeds meer en ontwikkelen ze een stabiel en betrouwbaar evenwicht.

Evenwichtsspellen met plezier

Balanceren hoeft niet stil en serieus te zijn, want juist in een spelvorm oefenen leerlingen graag. Denk aan een spel waarin ze een voorwerp over een bank vervoeren zonder te vallen, of aan een estafette over een evenwichtsparcours. Ook duospellen, waarin leerlingen elkaar in evenwicht houden, werken uitstekend. Door er een uitdaging of een wedstrijdje van te maken, blijft de motivatie hoog. Zo werken kinderen spelenderwijs aan hun evenwicht en merken ze niet eens hoeveel ze intussen leren en oefenen.

Balanceren voor elke groep

Evenwichtsoefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan de leeftijd en het niveau van je leerlingen. Voor jonge kinderen werken brede, lage vlakken en veel begeleiding het best, zodat balanceren veilig en haalbaar blijft. Oudere leerlingen kunnen meer uitdaging aan, met smallere vlakken, meer hoogte en extra opdrachten tijdens het balanceren. Pas de hoogte, de breedte en de opdracht aan om een oefening makkelijker of pittiger te maken. Zo daag je iedereen op eigen niveau uit en houd je de hele groep betrokken.

Zelf een balanceercircuit maken

De oefeningen op deze pagina laten zich eenvoudig combineren tot een compleet balanceercircuit. Wissel lage en hoge onderdelen af, voeg een spelvorm toe en zorg voor voldoende beurten, zodat er weinig wachttijd is. Wil je een oefening aanpassen aan jouw zaal of jouw groep, dan gebruik je de tekentool om je eigen variant te maken en te bewaren. Zo bouw je een verzameling evenwichtsoefeningen op waarmee je iedere keer weer een uitdagende en veilige les rond balanceren neerzet.

Combineer balanceren met andere beweegvormen voor een afwisselend programma. Bekijk bijvoorbeeld onze oefeningen voor Tikspelen, Doelspelen en Mikken en houd je gymlessen fris en uitdagend.