Mikken

Wat is mikken?

Mikken is het gericht werpen of gooien van een voorwerp naar een doel. Het lijkt eenvoudig, maar er komt veel bij kijken. Leerlingen leren de juiste kracht te doseren, hun arm te richten en het moment van loslaten te bepalen. Deze vaardigheid vormt de basis voor veel balsporten, van basketbal tot handbal. Op deze pagina vind je mikoefeningen die je meteen kunt inzetten, van eenvoudige gooivormen voor de jongsten tot uitdagende mikspellen voor gevorderden. Elke oefening bevat een heldere uitleg, een tekening en informatie over materiaal en leeftijd.

Van gooien naar gericht raken

Een goede opbouw helpt leerlingen om steeds nauwkeuriger te mikken. Begin met vrij gooien naar een groot doel, zodat succes gegarandeerd is en het vertrouwen groeit. Verklein daarna het doel of vergroot de afstand om de uitdaging op te voeren. Laat leerlingen ervaren welk effect kracht, hoek en houding hebben op hun worp. Door veel te herhalen en telkens kleine aanpassingen te doen, verbeteren ze bijna ongemerkt. Zo bouwen ze stap voor stap een gerichte en beheerste worp op die ze in allerlei spelvormen kunnen gebruiken.

Mikspellen voor de hele klas

Mikken wordt pas echt leuk in een spelvorm. Denk aan spellen waarin teams zoveel mogelijk ballen in een doel proberen te krijgen, of aan mikwedstrijden waarbij punten te verdienen zijn. Door er een spel omheen te bouwen, oefenen leerlingen hun techniek zonder dat het als oefenen voelt. Bovendien zorgt de competitie voor extra betrokkenheid en plezier. Met meerdere doelen tegelijk houd je de wachttijd klein en is de hele klas actief. Zo combineer je gericht oefenen met de energie en spanning van een echt spel.

Mikoefeningen voor elke groep

Mikken is eenvoudig aan te passen aan de leeftijd en het niveau van je leerlingen. Voor jonge kinderen werken grote doelen, lichte ballen en korte afstanden het best, zodat raak gooien haalbaar blijft. Oudere leerlingen kunnen meer uitdaging aan, met kleinere doelen, grotere afstanden en een competitief element. Pas het doel, de afstand en het materiaal aan om een oefening makkelijker of pittiger te maken. Zo daag je iedereen op eigen niveau uit en beleeft de hele groep plezier aan het mikken.

Zelf mikoefeningen samenstellen

De oefeningen op deze pagina laten zich eenvoudig combineren tot een complete les rond mikken. Start met een eenvoudige gooivorm, bouw op naar een mikspel met scoren en sluit af met een spannende mikwedstrijd. Wil je een oefening aanpassen aan jouw zaal of jouw groep, dan gebruik je de tekentool om je eigen variant te maken en te bewaren. Zo bouw je een verzameling mikoefeningen op waarmee je iedere week weer een actieve en gerichte les neerzet.

Combineer mikken met andere beweegvormen voor een afwisselend programma. Bekijk bijvoorbeeld onze oefeningen voor Klimmen, Stoeispelen en Lopen en rennen en houd je gymlessen fris en uitdagend.